Hoe kun je stress verminderen?

Hoe kun je stress verminderen? Deze week vertel ik je wat manieren om je hoofd leeg te maken wanneer je gestrest bent.

Hoe kun je stress verminderen?

Hoe kun je stress verminderen? We hebben vandaag de dag allemaal zoveel aan ons hoofd. Over het huishouden, over je werk, wellicht ook over geld. Of over andere dingen die je nog moet doen. Om gek van te worden! Dus moeten we ervoor zorgen dat we ook onze ontspanning pakken en ons hoofd leegmaken. Dat we onze stress verminderen. Pak een schrift en ga het ouderwets opschrijven, of een dagboek. Net wat jij prettiger vind. Schrijf al die gedachten en stress eens van je af en schrijf op waar je vrolijk van wordt.

Zo kun je altijd terug kijken in je schrift waar je vrolijk van wordt als je het even niet meer zo goed weet. En je kunt terug kijken wat je de vorige keer deed toen je stress had en of dat hielp of niet. Wellicht moet je eventjes zoeken naar jouw beste hulpmiddel. Maar die ga je zeker weten vinden!

Het schijnt dat het eten van een banaan ook stress verlagend is. Wat we vaak doen als we stress hebben is vreten. Ja echt vreten, ongezonde dingen nemen. Maar wat helpt is knagen. Neem bijvoorbeeld eens komkommer of paprika in plaats van chips of snoep. Een stuk beter voor je gezondheid en ook dat helpt tegen stress, simpelweg omdat je iets te knagen hebt.

Natuurlijk helpt bewegen ook goed tegen stress. Je lichaam maakt dan goede stofjes aan waardoor je jezelf beter gaat voelen. Dus ga lekker hardlopen, sporten, doe de vogeltjesdans, of ga gewoon een stuk wandelen. Zo lang je maar beweegt. Want dan kun je de stress uit je lichaam bewegen.

Ga lezen. 6 minuten lezen verlaagt stress met 68% Dus dat is idioot veel! Je kunt ook muziek gaan luisteren. Door de muziek ontspan je waardoor je bloeddruk daalt en dat vermindert je stresshormonen.

Zorg ervoor dat je via je buik ademhaalt. Wanneer je ervoor zorgt dat je ademhaling via je buik verloopt, kun je al veel stress weg ademen. Doe ook regelmatig even helemaal niks tussendoor. Staar gewoon eens even lekker een paar minuten voor je uit of kijk naar buiten.

Neem de tijd

Neem ook de tijd voor dingen. Ga niet haasten want daar wordt je gestrest van. Plan alles wat je moet doen dus gewoon lekker in. Zo weet je precies wat je moet doen en hoef je je ook niet te haasten. Mocht je je nou toch gestrest voelen, ga dan lekker lachen. Kijk iets grappigs en ga maar na hoe heerlijk je je voelt als je even goed gelachen hebt.

Ga zwemmen of in de zon lopen of zitten. Zoek leuke mensen op, want sociaal contact ontspant. Natuurlijk kunnen ook meditatie of yoga-oefeneningen je helpen om je relaxter te gaan voelen. Je kunt ook gaan opruimen. Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd.

Verder nog 1 heel belangrijke tip; relativeren. Is hetgeen waar je je druk om maakt nou écht zo erg? Wat is het ergste wat er kan gebeuren? Kun je dat écht niet oplossen? Of is dat ergste toch eigenlijk geen wereldramp? Kun je het oplossen; los het dan op. En zo niet; accepteer dan dat het zo is.
Het is zo simpel gezegd, maar eigenlijk is het ook gewoon simpel. Waarom zou je je druk maken over dingen waar je toch geen invloed op hebt? Zonde van je tijd en energie!

Leestip: Lid geworden van de bieb!

Waar kun jij je enorm druk over maken? Ik maak me vaak druk over geld. Bijvoorbeeld wanneer ik een bedrag bij elkaar gespaard heb. Maar dat probeer ik ook steeds meer los te laten. Ik probeer het altijd eerst op te lossen, maar lukt dat niet gelijk, dan laat ik het los. Want de oplossing dient zich vanzelf wel aan. Zo lang je daar maar in gelooft.